Selon OMS l’expression addiction au sucre fait généralement référence à une dépendance au sucres simples et raffinés, connu pour agir sur le cerveau en lui envoyant des décharges de dopamine destinée à provoquer une sensation « de plaisir et de bien-être ».
L’addiction au sucre est une préoccupation croissante pour de nombreuses personnes de nos jours. La consommation excessive de sucre peut avoir un impact négatif sur notre santé, notamment en augmentant le risque de maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Il est important de prendre conscience de notre consommation de sucre et d’essayer de réduire progressivement notre dépendance à ce dernier.
Le sucre, à consommer avec modération mais à savourer lors des occasions spéciales ! Anniversaire d’un ami ou d’un proche, une délicieuse glace en balade avec les enfants… Si ça vous met un sourire jusqu’aux oreilles, alors c’est que ça vaut le détour ! Il faut savourer chaque instant de convivialité. Après tout, le sucre n’a pas pour mission de vous attaquer dès que vous croquez dedans !!
Notre corps est capable de gérer l’apport en sucre, de 3 biscuits industriel, d’une pâtisserie de temps en temps, d’un soda, de quelques carrés de chocolat…
C’est plutôt le côté émotionnel qui parle, car c’est lui qui va nous faire jeter sur un aliment riche en sucre. On se sent bien sur l’instant T, mais dans les minutes voir l’heure qui suivent on culpabilise à « mort ».
Quels solutions pour réduire le sucre?
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Une bonne façon de commencer est de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles des aliments que nous consommons afin de repérer les aliments riches en sucre ajouté.
- Essayer de remplacer les aliments sucrés par des options plus saines et naturellement sucrées, comme les fruits frais, yacon, sirop d'érable, sucre de coco..
- Cuisiner maison. Eviter la consommation transformé et ultra transformé
- Mettre en place des moyens pour mieux accompagner son stress: Médidation, cohérence cardiaque....
- Si avec ces conseilles vous avez du mal à réduire le sucre, n'hésitez pas à consulter un naturopathe qui saura vous accompagner dans cette démarche.
Demander de l'aide !
Demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse. Il est important de reconnaître quand nous avons besoin de soutien et de ne pas avoir peur de demander de l’aide. En partageant nos préoccupations et en recherchant de l’aide auprès de nos proches, de professionnels ou de groupes de soutien, nous renforçons nos liens et renforçons notre résilience. Se sentir soutenu et compris peut nous aider à surmonter les défis de la vie et à avancer avec confiance. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’il y a toujours quelqu’un prêt à vous écouter et à vous tendre la main lorsque vous en avez besoin.
« Stop au sucre » pourrait être un message simple mais puissant encourageant un mode de vie plus sain. Réduire sa consommation d’aliments et de boissons sucrés peut avoir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. En réduisant votre consommation de sucre, vous pourrez constater une augmentation de vos niveaux d’énergie, une meilleure concentration, une meilleure gestion du poids et une réduction des risques de divers problèmes de santé. Au lieu de friandises sucrées, vous pouvez opter pour des édulcorants naturels comme des fruits ou des alternatives plus saines comme le chocolat noir. N’oubliez pas que de petits changements peuvent entraîner de grandes améliorations de votre bien-être général. Alors, acceptez ce message comme une étape positive vers un état de santé plus heureux et plus sain !