L’été, avec sa chaleur écrasante et ses longue journées, est souvent synonyme de vacances, de détente…. mais aussi, pour beaucoup, de sensations de jambes lourdes, de gonflements aux chevilles, voire de petits vaisseaux rouges qui se marquent sous la peau. Ces désagréments sont fréquent, notamment chez les femmes, et peuvent être un signe d’un retour veineux ralenti, souvent aggravé par la chaleur.
En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement émotionnel, je vous propose ici un éclairage complet sur ce phénomène, et surtout, des solutions naturelles, douces et efficaces pour retrouver des jambes légères tout l’été.
Pourquoi la chaleur aggrave les troubles veineux ?
La chaleur provoque une vasodilatation des veines : les vaisseaux se dilatent pour mieux dissiper la chaleur corporelle. Résultat: le sang circule plus lentement, la lymphe stagne, et l’effet de pesanteur dans les jambes se fait sentir, en particulier en fin de journée.
Ce phénomène peut être accentué par:
- La position debout ou assise prolongée
- des vêtements trop serrés
- une alimentation déséquilibrée ou trop salée
- Certains traitements (anticoagulants, hormones…)
- un terrain hormonal ( ménopause, grossesse)
Approche naturopathique : prendre soin de la circulation de manière globale
1. Hygiène de vie: bouger pour activer la pompe veineuse
- La marche quotidienne, pieds bien déroulés, stimule naturellement le retour veineux
- Eviter de croiser les jambes, surtout en position assise prolongée.
- Surélever les jambes, dès que possible, surtout le soir
- Pratiquer des activités douce: yoga, natation, aqua-yoga, vélo léger
2. Alimentation vivante et hydratante
Favoriser:
- les fruits rouges (riches en anthocyanes, protecteurs veineux)
- les légumes d'été riches en eau : concombre, courgette, pastèque, melon, salade verte....
- les épices circulatoires comme le gingembre, le curcuma, le piment doux
- une hydratation régulière, en buvant par petites gorgées toute la journée
A limiter:
- les excès de sel ( qui retiennent l'eau)
- l'alcool, les fritures, les sucres rapides
Soutiens naturels et remèdes doux
Gemmothérapie
Les bourgeons sont précieux pour relancer la circulation:
- Marronnier d'inde : grand draineur veineux, efficace en cas de varicosités
- Vigne rouge: renforce les parois veineuses
- Châtaignier: stimule le retour veineux et le drainage lymphatique
En cure de 3 semaines, le matin dans un peu d’eau.
Plantes drainantes et circulatoires
- Fragon: Décongestionnant veineux, efficace sur les jambes gonflées et fatiguées
- Orthosiphon: drainant lymphatique, lutte contre la rétention d'eau
- La reine des prés: diurétique douce, soulage les sensations de lourdeur et d'inflammation ( à éviter en cas d'allergie à l'aspirine)
Les huiles essentielles
Voici une synergie équilibrée avec un effet tonique veineux + décongestionnant et drainant. Recette formule complète à appliquer.
Dans un flacon en verre coloré de 50ml, mélangez:
- Huile essentielle cyprès de provence 90 gouttes
- Huile essentielle cyprès de provence 90 gouttes
- Huile essentielle lentisque pistachier 75 gouttes
- Huile essentielle genevrier commun 45 gouttes
- Huile essentielle niaouli 45 gouttes
- Huile essentielle menthe poivrée 45 gouttes
- Huile végétale de calophylle 40 ml
Massez vos jambes matin et soir 10 à 20 gouttes du mélanges en partant vers le bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux), voire plus haut, pendant 20 jours.
Précautions:
- Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
- Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 12 ans
- Faire un test de tolérance cutanée dans le pli du coude.
- Photosensibilisation faible mais possible (menthe) , éviter l’exposition au soleil juste après l’application.
Les sensations de jambes lourdes, souvent accentuées par la chaleur estivale, ne sont pas une fatalité. Grâce à une approche naturopathique globale, mêlant hygiène de vie, plantes médicinales, soins circulatoires et soutien émotionnel, il est tout à fait possible de retrouver confort, légèreté et mieux-être au quotidien.
Chaque femme est unique, et c’est pourquoi un accompagnement personnalisé peut faire la différence. Si vous souhaitez aller plus loin, je vous accueille avec bienveillance pour faire le point sur votre terrain et vous proposer des solutions naturelles sur-mesure, adaptées à votre rythme de vie et à vos besoins.
Prenez soin de vous et de vos jambes !
Avec douceur, équilibre et légèreté
Nadège